筋トレ日記114日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
チェストプレス … 重さ：54kg 回数：10×3セット
ランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ジョギング10分+歩き15分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

🥶

感想

動的ストレッチ ⇒ 継続

外が風凄くて、

寒いし・・・

身体がカチカチ！！

　

でも、やっているうちに暖かくなった！

いいトレーニングだわ～

　

ランニングマシン（アップ） ⇒ 継続

身体が温まったのに・・・

まだ足硬いな～

　

足もやったはずなのに・・・

どうにかなるかぁ～

　

チェストプレス ⇒ フォーム修正

握り方が悪くて、

手が痛いな～

　

胸の効き方はいいんだけど、

握りがなぁ～

手袋してやったほうがいいのかな？

　

それが気になっているからなのか・・・？

ゆっくり戻すことができなくて、

もっと効かせられるはずなのに！！

　

考えよっ！

　

　

有酸素運動 ⇒ 継続

重心を落とすから、

もっと早い速度でも大丈夫そうな感じがするんだけど・・・

体力的に問題ある！

　

10分でも重心を落すと、

疲れが結構来るから・・・

今度、試しにやってみますか！

　

筋膜リリース・静的ストレッチ ⇒ 継続

混んでいたけど、

スペースを確保できた！

　

この前の左ふくらはぎをやってから

ストレッチとかやると、

つりそうな痛さがあるんだよな～

痛みは改善しているけど、

どうにか早く治ってくれないかな～

　

最後に・・・

寒いので、

暖かくして寝よう！！

　

今日もプロテインで乾杯🥂