筋トレ日記119日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
チェストプレス … 重さ：54kg 回数：10×3セット
ランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ジョギング10分+歩き15分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😪

感想

動的ストレッチ ⇒ 継続

肩の器具をやっているときに

鏡に映る自分が衝撃だった！！

　

右肩が左肩より硬いように見えて・・・

なんかカクカクしてるし、

位置上がっているしで・・・

　

もっと柔らかくしてぇ～！！

　

ランニングマシン（アップ） ⇒ 継続

さっきの衝撃が残っていて、

ずっと考えてた・・・

あんなロボットみたいな腕だったなんて・・・

　

はぁ～

　

チェストプレス ⇒ フォーム修正

いつものフォームでやってみるけど、

なぜか左胸がよく効いて、

右胸の効きが悪い・・・

　

同じ力でやっているはずなんだが、

なぜこんなに変わるのかな～

右は負荷に慣れすぎたのか～

　

次回も同じだったら、

負荷変えよう！！

　

　

有酸素運動 ⇒ 継続

いつもより疲れた～

自然と速度が速くかつ重心も落とすから

そりゃ～疲れるわ！

　

同じペースでやっているつもりだけど、

今日に限ってはそういかなかった！

　

途中でギブしなかったから良しとするか！

速度も変えるか？

　

筋膜リリース・静的ストレッチ ⇒ 継続

人数が少なくて、

静かだったからよかったけど、

最初の衝撃があって、

右肩を重点的にやった！

　

マジであれすぐにでも直したいほど！

頼むから俺の身体！！

恥ずかしいわ！

　

最後に・・・

単純に眠い！！

　

今日もプロテインで乾杯🥂