筋トレ日記123日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
チェストプレス … 重さ：54kg 回数：10×3セット
アブドミナル・クランチ … 重さ：32kg 回数：10×3セット
トーソー・ローテーション … 重さ：32kg 回数：20×3セット
ランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ジョギング10分+歩き15分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😩

感想

動的ストレッチ ⇒ 継続

いつも以上に身体が温まるのが早い！

何かコツをつかめないかと考えながらやってたけど、

何もつかめなかった・・・

　

タイミングが悪く、

足の器具が一つできなかった・・・

　

ランニングマシン（アップ） ⇒ 継続

足の器具ができなかったからか・・・？

足の感触がいつもと違う・・・

　

カクカクしているような感じがして、

どうしようもないな～

　

チェストプレス ⇒ フォーム修正

クランチをやろうと思ったけど、

場所が空いていないので、

チェストプレスに変更！

今日、本当にタイミングが悪い・・・

　

後から思ったけど、

負荷を変えればよかった！

胸を意識してやるけど、

負荷に慣れたのか全然問題がない！

　

フォーム確認をしているみたいで、

しっくりこない感じがある！

　

次回、負荷を変えよう！！

　

　

アブドミナル・クランチ ⇒ お試し

クランチができないので、

器具を試してみようと挑戦！！

　

負荷があるだけで、

効き具合が変わるなんて変な感じ・・・

フォームが正しくできているかわからないが、

なんかいつものクランチに比べると、

物足りなさを感じるな～

（効き具合がなんとも・・・）

　

何かヒントになるかなと思ったけど、

得られなかったな～

でも、自分がやっていたことが正しかったことぐらいかな・・・

　

　

トーソー・ローテーション ⇒ お試し

いつもやっているバイシクルクランチに役立つことがあると思って、

期待していたけど、

フォームが悪いのか？

何も効いてこない・・・

　

終わってみれば、

やった意味があったのかと思うぐらい・・・

損した気分だわ～

　

後で役に立つことがあれば、

嬉しいな～

　

　

有酸素運動 ⇒ 継続

やっぱり足が重くて、

いつも通りにできなくて困った～

　

速度も少し下げて、

やっていたけど、

もうパンパン・・・

　

「こういう日もあるかぁ～」って思って、

しょうがないね～

　

筋膜リリース・静的ストレッチ ⇒ 継続

クランチと同様に場所が空いていなくて、

家でやることになった！

　

何も敷いていないので、

直床なので、

身体が痛いな～

　

できることはやったけど、

やっぱり痛い・・

　

最後に・・・

本当にタイミングが悪いな～

　

今日もプロテインで乾杯🥂