筋トレ日記124日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：23kg 回数：15×3セット
プッシュダウン … 重さ：23kg 回数：15×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ジョギング10分+歩き15分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😣

感想

動的ストレッチ ⇒ 継続

メンタル的にしんどいと思うことがあって、

ちょっと立ち直るのに時間がかかりそう・・・

　

とりあえず、

怪我しないようにやっておこう！

　

ウォーミングアップ ⇒ 継続

テンション下がっていて、

ずっとモヤモヤしながらやっていた

　

徐々に立ち直ってきているけど、

まだまだ・・・

　

ケーブルカール ⇒ 負荷変更

何とか持ち直したけど、

頭が空っぽのままでやっていて、

いつの間にか3セット終わっていた・・・

　

何も効いているかどうかもわからず・・・

しゃーないな～

こういう日もあるかぁ～

　　

　

プッシュダウン ⇒ 負荷変更

このままだとダメだと思い、

立ち直って、

筋トレと向き合った！

　

おかげで、

フォームに関して、

腕を戻しきれていないことに気づいた！

なので、

しっかり戻してやったおかげで、

いつも以上に効きが良かった！

　

次回もできるようにしたい！

　

　

有酸素運動 ⇒ 継続

立ち直ったはいいけど、

ずっと自分の中でできない理由ばかり考えていて、

前を向くようなことが考えられなかった・・・

　

20分間の間がしんどかったように感じたけど、

残りの時間は逆にできることを考えて、

ちょっとは前に向くことができた！

　

筋膜リリース・静的ストレッチ ⇒ 継続

混んでいて、

また家でやった！

最近、本当タイミングが悪い・・・

　

でも、今日みたいなメンタルだと早めに家に帰れて、

よかったのかな～

　

最後に・・・

本当に辛かったな～

筋トレどころじゃなかったけど・・・

　

今日もプロテインで乾杯🥂