筋トレ日記128日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×2セット
                  重さ：54kg 回数：10×1セット
ランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ジョギング10分+歩き15分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😑

感想

動的ストレッチ ⇒ 継続

あんまり痛くなることがなくなってきたので、

もっと広げられないか考え中！

　

それに今日は胸の日なので、

そこを重点的にやらなきゃ！！

　

ランニングマシン（アップ） ⇒ 継続

まだ身体が断食前に比べると、

重いように感じる！

　

精神的には、

スッキリしたんだけどな～

早く戻らないかな～

　

チェストプレス ⇒ 負荷変更

前回、負荷上げようと決めていたので、

変更してみたけど・・・

準備するために押すのが難しい！！

　

何とか2セットやったけど、

2セット目が右腕の上腕三頭筋が「ピキッ」ってなって、

痛かったわ～

（今は問題ない！！）

　

その後に3セット目に入ろうとしたけど、

押すことができなくて、

やむ負えず・・・負荷下げてやったわ！

　

次回、どうしようか考え中・・・

　

有酸素運動 ⇒ 継続

断食した日と同じような水分不足みたいな状態になった！

　

確かに食欲は落ちているけど、

水分は結構取ったはずなんだけど・・・

塩分が足りないのか～

　

普通にやり切ったけど・・・

早く身体が慣れないと！！

　

筋膜リリース・静的ストレッチ ⇒ 継続

ジムがスッカスカだったので、

場所が空いていて助かったわ～

やっぱりジムでやるのが一番だね！！

　

下半身に加え、

脇や肩が痛気持ちいい感じで、

ちょっとびっくりしたな・・・

（いつもは何もなかったのに・・・）

　

まだまだ悪いところがあるってことかっ！

　

最後に・・・

スムーズにトレーニングができてよかった！！

　

今日もプロテインで乾杯🥂