筋トレ日記129日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：23kg 回数：15×3セット
プッシュダウン … 重さ：23kg 回数：15×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ジョギング10分+歩き15分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😩

感想

動的ストレッチ ⇒ 継続

器具使っている自分を見たけど・・・

以前に比べると、

肩の硬さが同じになってきた！

　

本当に良かった～！！

マジであの光景は、

心折れるわ！！

　

ウォーミングアップ ⇒ 継続

今日、そこそこ気温が高くて、

身体もちょうどいい感じだったけど、

暖房が効きすぎているみたいで、

めちゃくちゃ暑かった！！

　

暖かい空気を呼吸すると、

若干、しんどいな～

　

ケーブルカール ⇒ フォーム改善

負荷がキツくて、

すぐに戻してしまうので、

反省反省！！

　

そこを直してみたけど、

いい感じになるけど、

しんどいな～

　

まず、ここを乗り越えられるように頑張ろう！！

　　

　

プッシュダウン ⇒ フォーム改善

負荷変えたわりに想定通りのような効きが来ない！！

どこがおかしいのか考えているけど、

身体の位置や腕の位置を変えたが・・・

上手くいかない！！

　

また、上半身を使用して、

やっているのかな～

　

次回、再度確認しよう！！

　

　

有酸素運動 ⇒ 継続

いつも以上に疲れた！

下半身が重くて、

体力もがっつり減っていたので、

結構、ギリギリだった！

　

特に変わったことはやっていないはず・・・なんだけど・・・

う～～ん・・・

　

筋膜リリース・静的ストレッチ ⇒ 継続

タイミングが悪いことが多すぎ・・・

家でやることになって、

やっているけど、

やっぱりジムでやったほうが集中できるな！

　

マジでタイミングよくなってくれ！！

　

最後に・・・

今日も一日、お疲れさん！！

　

今日もプロテインで乾杯🥂