筋トレ日記13日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ラットプルダウン … 重さ：33kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：26kg 回数：10×1セット
シーデット・ロウイング … 重さ：33kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ランニング10分+歩き10分
ストレッチ … 10分

やる気

🤨

感想

今日は、背中のトレーニングを行った。

ラットプルダウンについて、

可動域が広がったのか以前やった時と何か違う・・・

前に使っていないような筋肉も使っているような・・・

今の状態を続ければ重さも変えなくてよさそう

シーデット・ロウイングについて、

はじめの重さを26kgでやっていたが、

物足りなさがあったので、

33kgに変更！

こちらのほうがクル感覚があるので、

当分はこの重さでやっても問題なさそう

有酸素運動について、

足に疲労がたまってるような感覚がありながら、

何とかやり切った・・・

ストレッチは、

いつも通りにやったが、

足の疲労感があり、

足に関しては入念に行った・・

明日は休みにしたほうがいいような気がするので、

考え中・・・

今日もプロテインで乾杯🥂