トレーニングメニュー
動的ストレッチ … 10分 ランニングマシン（アップ）… 歩き10分 ラットプルダウン … 重さ：47kg 回数：10×3セット シーデット・ロウイング … 重さ：47kg 回数：10×3セット ランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ジョギング10分+歩き15分 筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分
やる気
😬
感想
動的ストレッチ ⇒ 継続
継続してきたからなのか・・・
身体が温まりやすくなっているので、
この後のウォーミングアップがいらないような気が・・・
怪我をしないように入念過ぎたかな～
考えよう！！
ウォーミングアップ ⇒ 継続
足腰について、
問題なさそうだけど、
左腕に力を入れたりすると、
痛みが出る！
休みを入れたので、
すぐに治ると思っていたけど、
治らんかったな～
トレーニングどうしようかぁ～
ラットプルダウン ⇒ フォーム修正必要
回数を重ねていくほどに・・・
背中や脇付近にじわじわと効いてくる！
やっぱり左腕が痛いと感じることもあるけど、
まぁ～何とか支障はないはず・・・
背中を意識していたけど、
まだ何かがフォームに足りないので、
見極めていきたい！！
現状
⇒
理想
紫：引いている方向 赤：効いていると感じる箇所 青：効かせたい箇所
シーデット・ロウイング ⇒ フォーム修正必要
背中の中心が効いている！
今までも色々と試行錯誤したときもあったけど、
やっぱり今のフォームを基準にしたほうがいい！！
ここからどうやったら、
もっと効かすことができるかを考えなきゃ！！
そうすれば、
より理想にかなうフォームができると思う！！
怪我無くね！！
現状
⇒
理想
紫：引いている方向 赤：効いていると感じる箇所 青：効かせたい箇所
有酸素運動 ⇒ 継続
なんとなくだけど、
体力が落ちているような感じ・・・
トレーニングメニューも大幅には、
変えていないのに・・・
ジョギングすると、
すぐへばるような感じで、
完遂できないように思わせられる！
何が原因なんだろう？
筋膜リリース・静的ストレッチ ⇒ 継続
今日は、
ストレッチ場が空いていたので、
家でやらずに済むわ～
家でやると、
筋膜リリースはやらないので、
その影響もあってか身体ががくがくなんだよね～
ちょっとずつでもいいから、
身体が元に戻って、
いい方向に行かせたいな！！
最後に・・・
早く左腕治らないかな～
今日もプロテインで乾杯🥂
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