筋トレ日記133日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セット
ランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ジョギング10分+歩き15分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😊

感想

動的ストレッチ ⇒ 継続

結構、ギリギリなところまでやらないと、

伸ばしているような感じしなくなってきた！

　

それほどまで身体が柔らかくなってきたってことだな・・・

後は、

結果がさらに目に見える形にするだけ！！

　

ランニングマシン（アップ） ⇒ 継続

これをなくして、

筋膜リリースと動的ストレッチにしようかなど・・・考え中

　

あって損はないけど、

何が正しいかわからんな・・・

　

チェストプレス ⇒ フォーム修正

前回、負荷を上げたので、

試しにやってみたけど、

問題なさそう！

　

だけど、

持ち方がおかしいせいで、

胸より手を意識がいって、

集中できない・・・

　

あまりにも痛いものだから、

早く押したり戻したりしている感じ

　

次回こそは、

胸を意識できるようにする！！

　

有酸素運動 ⇒ 継続

なんか疲れが凄いけど、

難なくやっていけるな！！

　

最近、暖かいので、

身体にいい影響が出ているかもしれないな！！

この調子でもっとよくしていけたらいいな！

　

筋膜リリース・静的ストレッチ ⇒ 継続

今まで筋膜リリースから静的ストレッチの順番でやっていたけど、

今回から試験的に逆の順番でやってみることにした！

　

理由として、

筋肉を緩めた後に伸ばしきるって言うのは、

よくないような感じがする・・・

また、逆にすれば、

疲労がより減るのではと思っている！

　

最後に・・・

いい天気だし、

最高の気分！！

　

今日もプロテインで乾杯🥂