筋トレ日記138日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セット
ランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ジョギング10分+歩き15分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😱

感想

動的ストレッチ ⇒ 継続

WBC後なので、

集中できない状態が結構続いた・・・

　

身体は温まるけど、

マジで集中できんっ！！

　

ランニングマシン（アップ） ⇒ 継続

本当に集中できない・・・

どうやったら集中できるかと考えたけど、

何も思いつかない・・・

　

怪我をしないようにしなきゃっ！！

　

チェストプレス ⇒ フォーム修正

ここで怪我の心配を考えたので、

集中した！！

　

意識するポイント

・胸で押すようにする

・ゆっくり戻すようにする

・胸を張る

　

2セットまでは、

何とかできたけど、

3セット目がどうしても押せない・・・

なので、

ちょっと息を吸って、

勢いで何とか押せたけど、

右腕の筋肉が悲鳴を上げているようで、

しんどかった～

　

効き具合も胸というより

腕って感じ！

　

次回、胸に効かせられるように頑張ろう！！

　

有酸素運動 ⇒ 継続

怪我のリスクが減ったからなのか・・・

さっきより集中力が落ちた

　

呼吸も浅く、

疲れだけが残るっていう感じで、

すぐにでも逃亡したいぐらい！！

　

何とかやったけど、

こんな感じにならないようにしたい！！

　

筋膜リリース・静的ストレッチ ⇒ 継続

こっちも足が延ばしているつもりが・・・

伸ばせていないような印象！

　

やっぱり今日も首をやると、

凝りすぎて・・・痛い・・・

　

眼精疲労なのであれば・・・

新しいアイマスクでも買おうかな～

　

最後に・・・

明日はいいことあるといいな！！

　

今日もプロテインで乾杯🥂