筋トレ日記15日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング10分+歩き10分
ストレッチ … 10分

やる気

😊

感想

今日は、腹筋のトレーニング👍

右膝がたまに「ポキッポキッ」のような音が鳴るので、

注意して行った

脂肪を邪魔をしつつ腹筋をおこなったが、

着実にフォームが固まってきたので、

維持しつつ可動域を広げたい！

腹筋のトレーニング後の有酸素運動が体力的に厳しい・・・

と思っていたが、

問題なかったというか余裕があった！

走る時間を増やしていきたいが、

右膝の調子を確認しつつやっていきたい！

今日もプロテインで乾杯🥂