トレーニングメニュー
動的ストレッチ … 10分 ランニングマシン(アップ)… 歩き10分 チェストプレス … 重さ:61kg 回数:10×3セット ランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ジョギング10分+歩き15分 筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分
やる気
😑
感想
動的ストレッチ ⇒ 継続
力を抜くようにしているんだけど、
上半身が上手くいかない・・・
下半身は、
できているので、
伸ばしやすいんだけど・・・
痛いな~
ランニングマシン(アップ) ⇒ 継続
集中できているな~
時間があっという間に過ぎたな~
なんか疲れたような・・・足が・・・
チェストプレス ⇒ フォーム修正
意識するポイント
・胸で押すようにする
・ゆっくり戻すようにする
・胸を張る
左右の力のバランスが悪い・・・
左が強い感じがして、
途中で直してみたけど・・・
直らんかった
トレーニングをしていて、
キチンと胸の筋肉を使えているのか・・・?
怪しさがあるような日だった!
次回、修正しなかきゃな~
現状
⇒
理想
赤:チェストプレスで効いた箇所
青:チェストプレスで効いてほしい箇所
有酸素運動 ⇒ 継続
ウォーミングアップと同じで、
集中していた!
音楽のほうに気を取られていたこともあって、
ジョギングの最中では、
キツくなかった!
(終わってみれば・・・キツかったけど・・・)
こんな日が続けば、
楽なんだけど・・・
筋膜リリース・静的ストレッチ ⇒ 継続
右の太ももが特に痛かった~
異変を感じなかったんだけど・・・
顔が歪むぐらいだし・・・
ハードトレーニングをしていないはずなのに
めちゃくちゃ疑問だわ~
最後に・・・
下半身のトレーニングを追加したいんだけどな~
今日もプロテインで乾杯🥂
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