筋トレ日記24日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：16kg 回数：15×3セット
プッシュダウン … 重さ：16kg 回数：15×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ランニング15分+歩き5分
ストレッチ … 10分

やる気

😕

感想

ウォーミングアップ ⇒ 継続

足の疲労があり、

今日、ちょっと厳しそう・・・という感じ・・・

ケーブルカール ⇒ フォーム修正必要

上腕二頭筋に刺激が来るのは問題ないが

ひじから手まで一部に刺激が来ているので、

怪我につながるためフォームを見直し・・・

フォームの修正も必要だが、

余裕が出てきているので、

重さを変えるか回数を変えるか検討！！

プッシュダウン ⇒ フォーム修正必要

こちらもケーブルカール同様に

ひじから手まで一部に刺激が来ているので、

怪我につながるためフォームを見直し・・・

フォームの修正も必要だが、

余裕が出てきているので、

重さを変えるか回数を変えるか検討！！

有酸素運動 ⇒ 継続

ウォーミングアップ時に感じた疲労は

いつの間にか消えてた・・・

まだ、ランニングに余裕がない状態なので、

今後も15分きちんと走り切れることを目標に継続していきたい！！

ストレッチ ⇒ 継続

やっぱり下半身が問題・・・

今まで放置してきたものを解消していこうということなので、

まだまだ時間がかかりそう・・・

少しでも柔らかくなれば、

ランニングやレッグプレス時の怪我のリスクを減らせられるので、

どうにかしたい！！

（色々、右膝に違和感などもあるので・・・）

最後

今日もプロテインで乾杯🥂