筋トレ日記27日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
チェストプレス … 重さ：47kg 回数：10×4セット
ランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ランニング15分+歩き5分
ストレッチ … 10分

やる気

😊

感想

アップ

体調がよく、

集中力が高かった！

（集中力がないときは時間をよく見る）

この後のトレーニングがうまくいきそうな感じがした！

チェストプレス

1セットごとにフォームを確認しながらやったが、

なかなか理想の場所が効かない・・・

調子がいい+そういうこともあったので、

1セット多めにやった！！

追加の1セットが本当にキツく、

10回やるまでが遠かった・・・

次の時にフォームを正しくできるようにしたい！！

赤：チェストプレスで効いた箇所 青：チェストプレスで効いてほしい箇所

有酸素運動

前回の記憶が思い出して、

精神的になえてきた・・・

だけど、

ランニングを15分やり切りたかったので、

ペースを一定になるように努めた！

結果・・・すべてやり遂げた！！

マジでよかった！！😭

そこから走り切れなかったときのことを考えてみると・・・

ペースが一定で走れていなかったとこが原因だと分かった

なので、

ペースを一定にして走ることができるようにしたい！！

ストレッチ

やっているときにこちらを見ている人がいたので、

何かあるのかと聞いてみたら・・・

特に何もなかった・・・・が、

ストレッチのアドバイスをもらった！！

内容として、

自分の体が硬すぎな体をこうしていけばもっと柔らかくなるなど・・・

ストレッチの方法などを教えてもらった！

それを聞いている中で、

ここ最近のストレッチがとりあえずやっているということに気づいた・・・

継続していけば柔らかくなるだろうと思っていたが、

それ以外にも他の方法を試していくべきだと思った！！

（色々と挑戦するべきだなと・・・）

本当に教えてくれた方に感謝っ！！

最後に・・・

今日のトレーニングは、

気づきが多いいい日だったな～・・・

本当に教えてくれた方に感謝！！

筋トレ後は・・・

プロテインで乾杯🥂