筋トレ日記28日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：18kg 回数：15×3セット
プッシュダウン … 重さ：18kg 回数：15×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ランニング15分+歩き5分
ストレッチ … 10分

やる気

😕

感想

ウォーミングアップ ⇒ 継続

疲労が抜けているので、

調子がいい感じ！

ケーブルカール ⇒ フォーム継続

フォームを見直しながら、

やったおかげで刺激が来てほしいところに来ていて、

ホッとした！！

（効かせたい範囲は、理想より狭いが・・・それ以外に刺激がなくてよかった）

また、重さも変えたので、

凄く効いた！！

プッシュダウン ⇒ フォーム修正必要

こちらもセットごとに見直したが・・・

ちょっとは刺激があるが、なかなか刺激が来ない・・・

重さも変えているので、

来ると思ったのに残念！

こちらは継続的にフォームの見直しを行っていく！！

有酸素運動 ⇒ 継続

今回もペースを一定にして、

走ってみたが・・・

きちんと時間通りにやり切ることができた！！

継続しながら、

時間を増やせられるように検討していきたい！！

ストレッチ ⇒ 継続

怪我をしないようにしっかりと行った！

効果が出ているかわからないが、

継続していくしかない・・・

最後

重さも変えても怪我するほどのような痛みがなかったので、

本当に良かった！！

家でもセルライト対策のゴリゴリやるやつをやり始めたので、

またそのうち結果が伴ってきてほしいな！！

今日もプロテインで乾杯🥂