筋トレ日記282日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：26kg 回数：15×3セット
プッシュダウン … 重さ：26kg 回数：15×3セット
ラットプルダウン … 重さ：54kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セット
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😫

感想

ピックアップ（調子悪かった）

ケーブルカール ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・戻すのをゆっくり

・可動域を広く

・肩幅ぐらいに足を開く

・重心を下げる

　

忙しくて、

やっとジムに行けた感じなので、

フォームを忘れてしまった・・・

　

ゆっくりと戻せなくなっているので、

腕の力が落ちているな～

やっぱ期間空くと・・・ダメだな～

　

　

プッシュダウン ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・戻すのをゆっくり

・可動域を広く

・肩幅ぐらいに足を開く

・重心を下げる

　

こっちも耐えきれない！

ゆっくり戻せず、

早く回数を終わらせてしまう

　

これから再度、

鍛え直していかないとな～

頑張るか～

　

　

最後に・・・

久々だから・・・疲れたな～

　

今日もプロテインで乾杯🥂