筋トレ日記296日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：26kg 回数：15×3セット
プッシュダウン … 重さ：26kg 回数：15×3セット
ラットプルダウン … 重さ：54kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セット
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😱

感想

ピックアップ（調子悪かった）

ケーブルカール ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・戻すのをゆっくり

・可動域を広く

・肩幅ぐらいに足を開く

・重心を下げる

　

踏ん張りがきかない！

同じフォームでやっているはずが・・・

なんか違和感・・・

　

そこそこの効きがあるが・・・

さっきも言ったように足りない！

もっと粘れるはずなんだけど、

ダメだな～

　

　

プッシュダウン ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・戻すのをゆっくり

・可動域を広く

・肩幅ぐらいに足を開く

・重心を下げる

　

左小指が痛い！

よく見たら、

血がちょっと出ているみたい

　

そのせいで集中できなくて、

そこからダメになった！

上手くいかないな～

　

　

最後に・・・

体調がちょっと悪くて、

大変だった！

　

今日もプロテインで乾杯🥂