筋トレ日記30日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
クランチ … 回数：15×4セット
バイシクルクランチ … 回数：20×4セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×4セット
ランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング15分+歩き5分
ストレッチ … 10分

やる気

😫

感想

ランニングマシン（アップ） ⇒ フォーム修正

色々と動き回ったので、

疲れが・・・

そのせいかわからないが、

歩き方がおかしく足を着地したときに違和感を感じた

クランチ ⇒ 継続

調子こいて、

4セットやったが、

3セット目と4セット目は、

全然、体が上がらず、

クランチができていなかった・・・

3セット目以降をどうすべきか検討しよう！！

バイシクルクランチ ⇒ フォーム修正

上手くできているつもりが、

効きがイマイチな時といい時がある・・・

また、左右で差があったりするので、

どちらも均等に行いたい！！

リバースクランチ ⇒ 継続

クランチの中で一番腹筋にクル・・・

使っているとわかって嬉しいが

下半身の硬さが目立って、

足を完全に伸ばすことができなくて

ちょっと悔しい・・・・

下半身の硬さは後回しにして、

この状態を継続していきたい！！

有酸素運動 ⇒ 継続

クランチ各種を4セットやったので、

やり切れるか・・・不安だった！

（まぁ～杞憂に終わったが・・・）

ランニング時のフォームが整い始めてきたような気がする！

一定の速度で走れているために今回も達成できたと思う！

ストレッチ ⇒ 継続

今日に限っては、

疲れすぎて・・・ぐったりしたままでやっていた

呼吸も浅かったりしたので、

そこを長めにできればと思う！

最後に・・・

今日は疲れすぎたので、

爆睡すると思う・・・

あと、クランチに関しては、

1セット追加するのはよくない気がする・・・

（やっている最中、まずい感じがした）

次回はもっと効かせられるように頑張りたい！！

あと、体重測定したのにそれをあげられていないので、

そのうち上げます！

今日もプロテインで乾杯🥂