筋トレ日記302日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：23kg 回数：15×3セット
プッシュダウン … 重さ：23kg 回数：15×3セット
ラットプルダウン … 重さ：47kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：47kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：54kg 回数：10×3セット
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😩

感想

ピックアップ（調子良かった）

プッシュダウン ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・戻すのをゆっくり

・可動域を広く

・肩幅ぐらいに足を開く

・重心を下げる

　

腕に効きすぎて、

変な声が出るぐらいヤバい！

　

負荷を下げているのに・・・

ここまで効くのが不思議すぎる！

　

段々、下げられなくなるのが辛い！

体力が空っぽになるわ

　

　

最後に・・・

なんか疲れたわ！

　

今日もプロテインで乾杯🥂