筋トレ日記31日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
レッグプレス … 重さ：95kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング15分+歩き5分

やる気

😩

感想

ランニングマシン（アップ） ⇒ 継続

色々と出かけたので、

疲れ具合を確認しながら行った！

フォームの確認まで頭が回らなった・・・

レッグプレス ⇒ フォーム修正

以前のように膝を90度を意識しながら行ったら

太もも裏には来ず・・・

膝に刺激が来ている状態だった・・・

このままのフォームで行くと、

膝を悪くするので、

どうやってフォームを正しくすればいいか検討しなければ・・・

有酸素運動 ⇒ 継続

レッグプレスの影響なのか・・・

思った以上に足に対しての疲労があった…

予定通りにできたが、

しんどすぎてこれから継続できないと思うほどだった・・・

どうしようか考えねば・・・！

ストレッチ ⇒ 継続

やっている最中、

眠たくて・・・イマイチ集中できていない感じ・・・

（自分は何をしているのだろうかと自問自答を繰り返しながらやっていた・・・）

最後に・・・

今日は、寝不足や色々なところに出かけていたあとだったので、

疲労が蓄積されすぎていた・・・

その影響で、

ブルーな気持ちになっていたり、

集中力が切れることがあった！

まず初めに睡眠不足を改善して、

万全の状態で次回行えるようにしたい！

今日もプロテインで乾杯🥂