筋トレ日記314日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：23kg 回数：15×3セット
プッシュダウン … 重さ：23kg 回数：15×3セット
ラットプルダウン … 重さ：47kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：47kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：54kg 回数：10×3セット
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

🥱

感想

ピックアップ（調子悪かった）

プッシュダウン ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・戻すのをゆっくり

・可動域を広く

・肩幅ぐらいに足を開く

・重心を下げる

　

効きとして、

いいんだけど・・・

体力がなくなるのが早くて・・・ダメだ・・・

　

最後のセット・・・

10回目で耐えきれなくて、

途中でやめてしまった

その後、

5回やったけど・・・

最後までできる体力を身につけなければ！

　

　

最後に・・・

身体が暑いわ！

　

今日もプロテインで乾杯🥂