トレーニングメニュー
動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）… 歩き10分
デットリフト … 重さ：10kg 回数：10×3セット
スモウデットリフト … 重さ：10kg 回数：10×3セット
バーベルスクワット … 重さ：10kg 回数：10×3セット
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
バーベルヒップリフト … 重さ：20kg 回数：15×3セット
レッグプレス … 重さ：115kg 回数：10×3セット
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分
やる気
😒
感想
ピックアップ（調子良かった）
バーベルヒップリフト ⇒ フォーム修正
意識するべきポイントとして、
・お尻を締めるようにする
・つま先立ちしないようにする
・お腹に力を入れる
膝の調子が悪かったので、
休んでいたが・・・
意外と何とかなった！
もうちょっと脚の位置を広げてもよかったと思うけど、
久々だからしゃーなし！
現状
⇒
理想
最後に・・・
終わった～
今日もプロテインで乾杯🍻
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