筋トレ日記32日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
チェストプレス … 重さ：47kg 回数：10×3セット
ランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ランニング15分+歩き5分
ストレッチ … 10分

やる気

😐

感想

ランニングマシン（アップ） ⇒ 継続

暑すぎて・・・体が若干重い・・・

ちょっとこの後のトレーニングで不安が・・・

チェストプレス ⇒ フォーム修正

1セット目の最後の1回に胸付近に刺激が・・・

残りの2セットは、

この1回を再現するために頑張ってみたが、

結局、できなかった・・・

終わった後、悔しさと嬉しさが混ざって、

何とも言えないような感じになった

できた1回の経験をもとにフォームを改善していきたい！！

赤：チェストプレスで効いた箇所 青：チェストプレスで効いてほしい箇所

有酸素運動 ⇒ 継続

チェストプレスの余韻を残しながら、

やってみたが、

やっぱり体が重いような感じ・・・

一定のペースでこなしているのにいつも以上に・・・疲れる・・・

最近、急激に気温が上がったので、

その影響がもろに出ているのかもしれない・・・

（睡眠の質も最近落ちている・・・）

慣れるまで何とかするしかない！！

ストレッチ ⇒ 継続

ストレッチの成果かわからないが・・・

レッグプレス以外の時に膝に痛みが出ないようになった！！

結構、膝に関しては、

いつ怪我につながるか心配だったので、

ちょっとホッとしている😊

言えることは継続あるのみ！！

最後に・・・

最近、寝つきも悪いので、

睡眠の質が落ちているために疲労が取れないようになっている・・・

どうにかして、

睡眠の質を上げることを検討しなければ・・・！！

筋トレ後は・・・

プロテインで乾杯🥂