トレーニングメニュー
動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）… 歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分
やる気
😪
感想
ピックアップ（調子悪かった）
バックエクステンション ⇒ フォーム改善
意識するべきポイントとして、
・できる限り上がるようにする
・脚が浮かないようにする
何回も繰り返していると、
腰が痛い感じがするんだよね～
これが効いているのか？
それとも腰に負担が行き過ぎているのか？
ちょっと不安になるぐらい！
いや～治るかな～
現状
⇒
理想
最後に・・・
脚に筋肉痛もあるし、
身体が満身創痍？
今日もプロテインで乾杯🍻
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