筋トレ日記331日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：23kg 回数：15×3セット
プッシュダウン … 重さ：23kg 回数：15×3セット
ラットプルダウン … 重さ：47kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：47kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：54kg 回数：10×3セット
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

🥱

感想

ピックアップ（調子悪かった）

シーデット・ロウイング ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・身体を固定する

・背中で引っ張るようにする

　

肩と背中周りが硬くて、

上手く可動できない！

　

そこの硬さをほぐせれば、

腕に効かずに背中をしっかりと締められると思うんだけど・・・

どうもうまくいかない！

　

平行して、

柔軟をやっているはずなんだけど・・・

しゃーないか！

　　

紫：引いている方向　赤：効いていると感じる箇所　青：効かせたい箇所

　

最後に・・・

はよっ寝よ！

　

今日もプロテインで乾杯🥂