筋トレ日記333日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😑

感想

ピックアップ（調子悪かった）

リバースクランチ ⇒ フォーム修正

意識するべきポイントとして、

・脚の動かす位置

・お腹に力を入れ続け

　

脚の筋肉痛を庇いながら、

やっているので、

あんまりいい動きができなかった！

　

もっと膝をお腹のほうに行けたら、

良かったけど・・・

自分に甘さがあったのかも・・・

　

　

最後に・・・

首まで痛くなってきた

　

今日もプロテインで乾杯🍻