筋トレ日記34日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ラットプルダウン … 重さ：40kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：33kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ランニング15分+歩き5分
ストレッチ … 10分

やる気

😬

感想

ウォーミングアップ ⇒ 継続

ジムが換気しているので、

風が入っていて、

若干、寒さを感じながら

アップ・・・

シーデット・ロウイング ⇒ 継続（重さ変更）

フォームがちゃんとできているので、

怪我の心配がなくて、

ホッとする・・・

前回、重さを変更しようと思っていたが、

それを忘れていたので・・・

次回、重くしようと思う！！

ラットプルダウン ⇒ フォーム修正必要

中心に引っ張れているように感じるのだが・・・

その時に効く箇所が肩付近なので、

うまくできていない・・・

重くなって、

上手くフォームをできるまでに時間がかかりそう

今後も怪我をしないようにフォームを改善していきたい！！

紫：引いている方向　赤：効いていると感じる箇所　青：効かせたい箇所

有酸素運動 ⇒ 継続

ランニングの5分過ぎたころに疲れが・・・

そのあたりからキツくて何度もやめたいと思いながら、

走っていた

いつも通りに一定のペースで走っていたはずなのだが・・・原因がわからない・・・

たまたまそういう日を引いてしまったのか・・・？

ストレッチ ⇒ 継続

帰りの天気を気にしながら、

下半身を重点的にやっていた・・・

有酸素運動の原因を考えていたけど、

思いつかなかった

最後

バイクでジムに行ったので、

帰りはずぶ濡れで帰った・・・

風邪に気を付けないと・・・

今日もプロテインで乾杯🥂