筋トレ日記340日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：23kg 回数：15×3セット
プッシュダウン … 重さ：23kg 回数：15×3セット
ラットプルダウン … 重さ：47kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：47kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：54kg 回数：10×3セット
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😌

感想

ピックアップ（調子良かった）

プッシュダウン ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・戻すのをゆっくり

・可動域を広く

・肩幅ぐらいに足を開く

・重心を下げる

　

戻すのが速い速い！

まったくもって、

耐えきれなくて、

何だこれっていう感じ！

　

これじゃトレにならないわ！

身体に変わったことしてないのに！

　

　

最後に・・・

マジでよくわからん！

　

今日もプロテインで乾杯🥂