筋トレ日記348日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：23kg 回数：15×3セット
プッシュダウン … 重さ：23kg 回数：15×3セット
ラットプルダウン … 重さ：47kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：47kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：54kg 回数：10×3セット
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😪

感想

ピックアップ（調子悪かった）

プッシュダウン ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・戻すのをゆっくり

・可動域を広く

・肩幅ぐらいに足を開く

・重心を下げる

　

腕の力が落ちているな～

普通にやっていても問題なかったのに・・・

　

この前の腕トレの後、

右腕に痣みたいなのができていて、

びっくりした！

いつもやってもならなかったのに・・・

　

筋力が落ちているので、

鍛え直さないとな～

　

　

最後に・・・

身体が暑いわ！

　

今日もプロテインで乾杯🥂