トレーニングメニュー
動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）… 歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分
やる気
😑
感想
ピックアップ（調子悪かった）
リバースクランチ ⇒ フォーム修正
意識するべきポイントとして、
・脚の動かす位置
・お腹に力を入れ続け
やっても感触がないというか・・・
お腹に力を入れられてないのかも
脚の動きもいつも通りのつもりなんだが・・・
違う可能性もあるな～
フォームを見直さないと！
現状
⇒
理想
最後に・・・
筋肉痛祭りじゃ～
今日もプロテインで乾杯🍻
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