筋トレ日記369日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😩

感想

ピックアップ（調子良かった）

バイシクルクランチ ⇒ フォーム修正

意識するべきポイントとして、

・おもりを床に近づけながらねじる

・お腹に力を入れ続ける

　

新年1発目の筋トレだけど、

久しぶりだから・・・上手くいく！

　

左右に効かせられるし、

問題ないはず・・・

フォーム忘れているかもだけど・・・

　

また、スタートだ！

　　

　　

最後に・・・

なんかスッキリ！

　

今日もプロテインで乾