筋トレ日記37日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
チェストプレス … 重さ：47kg 回数：10×3セット
ランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ランニング15分+歩き5分
ストレッチ … 10分

やる気

😫

感想

ランニングマシン（アップ） ⇒ 継続

身体が重いし、

やる気が・・・・

気にせずにスタート！！

チェストプレス ⇒ フォーム修正

やる気が出なくて、

いつも通りにやるかと思ったら・・・

胸にクルっ！！

いい感じでフォームできてるっ！！

肩付近に来るけど、

胸を使っているような感触があって、

3セットともいい気分でやることができた！

赤：チェストプレスで効いた箇所 青：チェストプレスで効いてほしい箇所

有酸素運動 ⇒ 継続

チェストプレスの調子でやる気が上昇

というわけにはいかなかった・・・

ずっとテンションが低いままでしんどかった・・・

特に走るのが嫌いだから、

何度も「走らなくていいのでは・・・」「走りから歩きにすればいいのでは」

と考えた！！

ネガティブになりながらもなんとかやり遂げた！

ストレッチ ⇒ 継続

有酸素運動が終わって、

意気消沈状態でやっていたけど、

呼吸が浅い状態でやっていた

どんな状態であっても呼吸だけは、

深くすればもっと身体が柔らかくなるので、

意識していきたい！！

最後に・・・

最近、疲れが凄くて・・・

うまく身体と精神の管理ができていない・・・

どこかでリセットしなきゃ！！

筋トレ後は・・・

プロテインで乾杯🥂