筋トレ日記370日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：31kg 回数：10×3セット
プッシュダウン … 重さ：31kg 回数：10×3セット
ラットプルダウン … 重さ：54kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セット
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😫

感想

ピックアップ（調子悪い）

チェストプレス ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・胸で押すようにする

・ゆっくり戻すようにする

・胸を張る

・お腹に力を入れる

　

筋トレなかった時、

咳が凄くて、

筋肉痛になったせいで、

やっている最中・・・ずっと痛かった

　

庇っているので、

フォームもぎこちなく、

イマイチな感じだ！

　

　

最後に・・・

早く寝よう！

　

今日もプロテインで乾杯🍺