トレーニングメニュー
動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）… 歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分
やる気
😩
感想
ピックアップ（調子良かった）
クランチ ⇒ フォーム修正
意識するポイントとして、
・呼吸を止めない
・お腹に力を入れ続ける
脚の筋肉痛もあって、
やりづらさがある
そんなこと関係なく、
効きがいい感じだな～
腹筋をしっかりと使えている！
体力が落ちたと思うほど、
終わった後が息切れまくり！
現状
⇒
理想
最後に・・・
眠たいな～
今日もプロテインで乾杯🍻
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