筋トレ日記38日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：18kg 回数：15×3セット
プッシュダウン … 重さ：18kg 回数：15×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ランニング20分+歩き5分
ストレッチ … 10分

やる気

🤨

感想

ウォーミングアップ ⇒ 継続

なんかわからないが調子がいい感じ！！

気分は普通だが、

身体はいい！！

ケーブルカール ⇒ フォーム修正必要

動かすときの可動域が小さい感じがする・・・

重すぎるのかすぐ下げてすぐ上げるようにやっているような

意識してやっているつもりではあるが、

なかなかできなくてすごくモヤモヤする😫

こんなことを言っても何も起きないので、

次の機会に少しでもできるように頑張る！！

プッシュダウン ⇒ フォーム修正必要

やった瞬間に肘に来ていて、

危ない感じ・・・

何度もやっても肘付近に来ていて、

前回のほうがよかったぐらい

やってみたが、

今回はダメだったので、

次回の時に修正する！！

有酸素運動 ⇒ 継続

問題なくやっていたが・・・

ランニングが14分ぐらいから、

「20分イケるんじゃねっ」と思って、

やってみたが・・・

何とか出来た！！

トレーニングが上手くできなかった代わりに20分走れてすごく嬉しい！！

この調子を続けられるように頑張る！！

ストレッチ ⇒ 継続

走れた後なので、

気分がいいままでできた！！

呼吸に気を付けて、

できたと思う！！

このように継続して、

柔らかくなれば嬉しい！！

最後

ランニングが20分できたことが良かったこと！！

トレーニングもアップデートしていけたら、

自分の身体もアップデートできると思うので、

頑張る！！

今日もプロテインで乾杯🥂