筋トレ日記385日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😑

感想

ピックアップ（調子悪かった）

バックエクステンション ⇒ フォーム改善

意識するべきポイントとして、

・できる限り上がるようにする

・脚が浮かないようにする

　

フォームがシンプルだけど、

やっぱりわからんな～

上手くいっているのか？

　

腰付近に効きはあるけど、

効果があるのかな～？

　

　

最後に・・・

ヤバい・・・寒気する・・・

　

今日もプロテインで乾杯🍻