筋トレ日記382日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😑

感想

ピックアップ（調子悪かった）

バイシクルクランチ ⇒ フォーム修正

意識するべきポイントとして、

・おもりを床に近づけながらねじる

・お腹に力を入れ続ける

　

なんか思ったより・・・

イケる感じだな～

　

後ろに重心がある感じ・・・

おもりを左右に動かすだけで、

腹筋に負荷がかかるね～

　　

　　

最後に・・・

まぁまぁだね

　

今日もプロテインで乾杯🍻