トレーニングメニュー
動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）… 歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）… 歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分
やる気
😑
感想
ピックアップ（調子悪かった）
クランチ ⇒ フォーム修正
意識するポイントとして、
・呼吸を止めない
・お腹に力を入れ続ける
なんか自然とお腹に力が入る！
ただ・・・
回数をやっていくと、
力が抜けてくる
それをいかに力を入れ続けられるか・・・
ここが勝負ですね～
現状
⇒
理想
最後に・・・
ぐっすり眠れそう
今日もプロテインで乾杯🍻
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