筋トレ日記39日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ラットプルダウン … 重さ：40kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：40kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ランニング20分+歩き5分
ストレッチ … 10分

やる気

😐

感想

ウォーミングアップ ⇒ 継続

天気と同じで気分が乗らない・・・

いつも通りにこなしていくだけ・・・

シーデット・ロウイング ⇒ フォーム修正必要

重くなった分効きが良くなった！！

うまく図のように引っ張れているので、

効きが来ない場所にはいかなくて安心！！

やっていくと、

まだ効きをよくできると実感できるので、

次回はもっと範囲広く効けるようにしたい！！

紫：引いている方向　赤：効いていると感じる箇所　青：効かせたい箇所

ラットプルダウン ⇒ フォーム修正必要

以前に比べて、

フォームが整ってきたと思う！

肩付近に来ていないし、

効くべき付近に刺激がある！！

まだまだ理想になっていないので、

これからもこの体験を継続できるようにしたい！！

紫：引いている方向　赤：効いていると感じる箇所　青：効かせたい箇所

有酸素運動 ⇒ 継続

今日一番キツかった！！

歩き10分だけで若干、バテ状態・・・

ランニング始まった瞬間に「もう無理だ・・・」

心の中で思った！！

でも、諦めたくない自分が身体を動かして、

何とか20分やり切ることができた！！

マジで心折れて、直してを繰り返した(笑)

ストレッチ ⇒ 継続

怪我のリスクを減らすように入念に・・・！！

特にいつも通りにこなした！！

（疲れまくりの休憩）

最後

とりあえず、

雨にぬれずにジムに行けてよかった！！

ついでに測定もしてきたので、

そのうちに報告！！

今日もプロテインで乾杯🥂