筋トレ日記394日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：31kg 回数：10×3セット
プッシュダウン … 重さ：31kg 回数：10×3セット
ラットプルダウン … 重さ：54kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😣

感想

ピックアップ（調子悪い）

プッシュダウン ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・戻すのをゆっくり

・可動域を広く

・肩幅ぐらいに足を開く

・重心を下げる

　

前回と同じように・・・

回数を繰り返していくたびに・・・

90°ぐらいで止まるんだよな～

それ以上引っ張れなくなるわ～

　

負荷を下げたいような気持ちがあるけど、

ここで踏ん張らないとな～

　

　

最後に・・・

身体が暑いわ～

　

今日もプロテインで乾杯🍺