筋トレ日記396日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😪

感想

ピックアップ（調子悪かった）

バックエクステンション ⇒ フォーム改善

意識するべきポイントとして、

・できる限り上がるようにする

・脚が浮かないようにする

　

ゆっくり・・・ゆっくりとやっている

なんともな～

　

背筋というより、

腰（背骨）を使っている感じで・・・

危ないような・・・

　

シンプルなのに・・・どうすれば？

　

　

最後に・・・

筋肉痛が・・・

　

今日もプロテインで乾杯🍻