筋トレ日記401日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：31kg 回数：10×3セット
プッシュダウン … 重さ：31kg 回数：10×3セット
ラットプルダウン … 重さ：54kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😫

感想

ピックアップ（調子悪い）

シーデット・ロウイング ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・身体を固定する

・背中で引っ張るようにする

　

やるまでのトレの疲労によって、

なかなか耐えきれない！

腕だけで引いているので・・・ダメだな～

　

上半身も固定できていないので、

ブレるブレる・・・

　

どう攻略するかな～

　　

紫：引いている方向　赤：効いていると感じる箇所　青：効かせたい箇所

　

最後に・・・

疲れたし・・・首回りが痛い！

　

今日もプロテインで乾杯🍺