筋トレ日記410日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：31kg 回数：10×3セット
プッシュダウン … 重さ：31kg 回数：10×3セット
ラットプルダウン … 重さ：54kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😑

感想

ピックアップ（調子悪い）

チェストプレス ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・胸で押すようにする

・ゆっくり戻すようにする

・胸を張る

・お腹に力を入れる

　

今までのトレの疲労により、

マジでインターバルが長くなる！

なんかいい感じでやれていると思うんだけど、

可動域が狭くなっているのがアカンな～

疲労のせいなんだろうけど・・・

　

　

最後に・・・

暑い！

　

今日もプロテインで乾杯🍺