筋トレ日記411日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😫

感想

ピックアップ（調子？）

クランチ ⇒ フォーム修正

意識するポイントとして、

・呼吸を止めない

・お腹に力を入れ続ける

　

疲労が多くて、

なかなか解消されない中・・・

まぁなんとも言えない感じだな～

　

やれることはやっているはずなんだけど、

どうもうまくいかない！

可動域が広がったのか？

他に要因があるのか？

　

　

最後に・・・

疲労が抜けない・・・

　

今日もプロテインで乾杯🍻