筋トレ日記417日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：31kg 回数：10×3セット
プッシュダウン … 重さ：31kg 回数：10×3セット
ラットプルダウン … 重さ：54kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

🥵

感想

ピックアップ（調子悪い）

プッシュダウン ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・戻すのをゆっくり

・可動域を広く

・肩幅ぐらいに足を開く

・重心を下げる

　

小指の皮がはがれて、

引く際に痛くて・・・集中できない！

　

それが原因で・・・

最後まで耐えきれず、

戻してしまうので・・・あんまりトレの意味がない・・・

　

　

最後に・・・

マジ暑くて・・・身体がしんどい！

慣れるまで・・・

　

今日もプロテインで乾杯🍺