筋トレ日記42日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
チェストプレス … 重さ：47kg 回数：10×3セット
ランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ランニング20分+歩き5分
ストレッチ … 10分

やる気

😊

感想

ランニングマシン（アップ） ⇒ 継続

若干、睡眠不足気味だったが・・・

その点に関しては問題なかった

だが、

左足裏がなんか痛い・・・

チェストプレス ⇒ フォーム修正

胸にじわじわと効いているような感じがする！

特に右胸付近が効いている！

その反面・・左胸はじりじり来るだけで、

何とも言えない感じだった！

確かに成長していることを感じれるが、

もっと効くようにしていきたい！！

赤：チェストプレスで効いた箇所 青：チェストプレスで効いてほしい箇所

有酸素運動 ⇒ 継続

最初、左足裏が痛かったが、

次第に痛みがなくなった！

不安要因としては、

寝不足のみであったが・・・

いつもより集中力が高かった！！

さらに息遣いもよくて、

全身すべてを使えているような感覚だった！！

今日みたいな状態を続けられるようにしたい！！

ストレッチ ⇒ 継続

集中力が持続していて、

いい感じでできるなと思っていたら・・・

時間を計り忘れて、

着々とこなしていった

いつもなら時間を計って、

左右を同じにするのだが、

今日はできなかった

気を付けないと・・・

特に左右のバランスは均等にしないと！！

最後に・・・

今日はいい状態でできたと思う！！

これを継続できるよう日々、

頑張っていきたい！！

筋トレ後は・・・

プロテインで乾杯🥂