筋トレ日記420日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：31kg 回数：10×3セット
プッシュダウン … 重さ：31kg 回数：10×3セット
ラットプルダウン … 重さ：54kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

🥵

感想

ピックアップ（調子悪い）

チェストプレス ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・胸で押すようにする

・ゆっくり戻すようにする

・胸を張る

・お腹に力を入れる

　

胸に効いているような・・・効いていないような・・・

重さがそこそこのキツさがあり、

行けそうな気がするのにな～

　

何がおかしいのかな～

もっと深く引いてほうがいいのかな～

　

　

最後に・・・

丁度いい感じの疲労感！

　

今日もプロテインで乾杯🍺