筋トレ日記426日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：31kg 回数：10×3セット
プッシュダウン … 重さ：31kg 回数：10×3セット
ラットプルダウン … 重さ：54kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😒

感想

ピックアップ（調子？）

プッシュダウン ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・戻すのをゆっくり

・可動域を広く

・肩幅ぐらいに足を開く

・重心を下げる

　

まぁ～可もなく不可もなく・・・

45°で引っ張っているので、

（自分の身体に引き寄せる感じ）

それを自分ではなく、

真下に引っ張れるようにしたほうがいいのかな～

　

何か変わるかもしれないし・・・

何も変わらないかもしれない・・・

　

　

最後に・・・

暑い！

　

今日もプロテインで乾杯🍺