筋トレ日記435日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：31kg 回数：10×3セット
プッシュダウン … 重さ：31kg 回数：10×3セット
ラットプルダウン … 重さ：54kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き26分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😩

感想

ピックアップ（調子う～ん）

ランニングマシン（クールダウン） ⇒ 20分から26分へ

この前・・・やってスッキリしたので、

時間を伸ばしてみたけど、

ダメっぽいな～

　

25分ぐらいから脚に痛みが出るみたいで、

疲労のほうが買っちゃうみたいだ！

そこから・・・20分以上25分未満に収めたほうが身体にはよさそう！

　

最後に・・・

スッキリしなかった・・・

　

今日もプロテインで乾杯🍺