筋トレ日記439日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き20分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😳

感想

ピックアップ（調子マジヤバい笑）

クランチ ⇒ フォーム修正

意識するポイントとして、

・呼吸を止めない

・お腹に力を入れ続ける

　

全然、上手くできない・・・

理由あるんだけど笑

　

マジで屁が出そうになりながら、

やっているので、

変なところに力入るし、

集中できない！

　

　

最後に・・・

地獄だな笑

今日もプロテインで乾杯🍻